czy mozna

Witam mam pytanko. 1. mam zamiar zacząć pompki na poręczach w wersji na klatkę, proszę was o podanie filmiku z którego można podpatrzeć najlepszą technikę. Dodatkowo nie wiem jak zacząć, ile serii powtórzeń czy do wieszać ciężar od razu ? Zmieniony przez - prod w dniu 2012-02-07 19:49:55 Zmieniony przez - prod w dniu 2012-02-07 19:57:14

[...] zacząć pompki na poręczach w wersji na klatkę, proszę was o podanie filmiku z którego można podpatrzeć najlepszą technikę. Dodatkowo nie wiem jak zacząć, ile serii powtórzeń czy do wieszać ciężar od razu ? Zmieniony przez - prod w dniu 2012-02-07 19:49:55 Zmieniony przez - prod w dniu 2012-02-07 19:57:14 z pompkami na poręczach bieda z [...]

rion, a przysiad z hantlami? ze sztangą na plecach robiłem w serii max 75kg a są tam chyba hantle do 40-50kg. Jeśli dobrze kombinuje to proszę powiedz jaki chwyt i czy wtedy tak samo da się głęboko schodzić jeszcze ew. jest taka maszyna, że trzymam linki idące z ziemi, które ciągną w dół, nie wiem jak to się nazywa Zmieniony przez - mewho w dniu [...]

[...] ~63kg (tak wynika z opisu), ja tylni przysiad robiłem tak jak pisałem ok. 75kg, więc taki przedni jak ten z hantlami też się nie nada na główne ćwiczenie? Jak robisz przysiad z 75kg to sześćdziesiąt kilka kilogramów będziesz miał ciężko pozycję techniczną utrzymać, ale możesz śmiało spróbować, sam musisz wyciągnąć wnioski dla siebie czy się nada

witam czy ze stażem 3 miesiace mozna cwiczyc z piorytetem ???

Witam, czy przy przysiadzie dopuszczalne jest używanie podwyższeń pod pięty?Jeśli chodzi o trening, to nawet wskazane. Można zainwestować w specjalne buty. Zmieniony przez - Kreatynek w dniu 2012-04-04 21:45:10

Witam, czy przy przysiadzie dopuszczalne jest używanie podwyższeń pod pięty? Jak wpływa to na kolana / plecy ? Podkładki pod piety ułatwiają przysiad w znacznym stopniu przenosząc nacisk większy na kolana i czworogłowe, ale skoro nie możesz zrobić przysiadu bez podkładek to znaczy, że mobilność w biodrach najprawdopodobniej jest marna i musisz ją [...]

Czy na redukcji można jeść zupy ? (jeśli tak to w jakich porach)

Czy do tego planu, można dodać martwy ciąg? (chcę polepszyć siłę swoich prostowników - jest dość marna.) Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii Zmieniony przez - Sourpuss w dniu 2012-04-14 17:11:46

[...] "rozciąganie" "wybuch". widziałem wiele form wiosłowania (już nie wspomnę o ludziach na mojej siłowni, którzy pochylają się zaledwie o jakieś 20-30 stopni od pionu). czy ten instruktarz moge traktować jak jedyną poprawną formę wiosła i robić jak prezentuje Haney? \ ja komuś już opisywałem ten filmik, po pierwsze niewiele osób jest w [...]

Witam, czym mianowicie rózni się clean and press od clean and jerk? Filmiki w necie na youtube są bardzo podobne, nie potrafię odnaleźć różnic, mógłby też ktoś podesłać link do jakiejś stronki z terminologią ćwiczen siłowych? wstyd przyznać ale nie zawsze wiem co oznaczają poszczególne terminy, dumbell row, dumbell bench press itd Aha, czy w [...]

Witam, czym mianowicie rózni się clean and press od clean and jerk? Filmiki w necie na youtube są bardzo podobne, nie potrafię odnaleźć różnic, mógłby też ktoś podesłać link do jakiejś stronki z terminologią ćwiczen siłowych? wstyd przyznać ale nie zawsze wiem co oznaczają poszczególne terminy, dumbell row, dumbell bench press itd Aha, czy w [...]

czy trening Traktora, w którym wykonujemy po 15 powtórzeń naprawdę jest efektywny? uznana jest zasada, że masę budujemy dużymi ciężarami, jak takimi robić skoro zmęczyć można się od samej ilości powtórzeń? edit/ robie ten trening i kompletnie zero progresu siły w nogach bo ciągle są przemęczone Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-05-12 [...]

Mam pytanie dotyczace military press. http://www.youtube.com/watch?v=2yjwXTZQDDI Oglądałem trochę filmików tego kolesia i zastanawia mnie technika, którą tłumaczy przy tym ćwiczeniu. 1 - trzyma on łokcie 'na zewnątrz', ja trzymałem je zawsze bardziej przed sobą, a nadgarstki miałem wygięte prawie pod kątem prostym do przedramion - on ma prosto. [...]

Czy ćwiczenie, które wykonuje Jackie Chan w filmie "Drunken Master"(pijany mistrz) na nadgarstki (wygląda mniej więcej tak http://www.youtube.com/watch?v=B0Jqzkp3ONY) jest szkodliwe dla nadgarstków, można je wykorzystać do ich wzmocnienia?

Jaki rodzaj treningu fbw powinnienem zastosowac na mase przy 89kg i 190cm 5x5 czy moze wersje z wieksza iloscia powtorzen? Dorwalem sie w miedzy czasie do art'u na sfd'ie gdzie mozna cos takiego przyczytac: ''... I tak budując masę mięśniowe powinniśmy dobrać zakres powtórzeń w zakresie 8-12, natomiast ciężar dobieramy w zakresie 70-80% 1RM ( 1 [...]

Jaki rodzaj treningu fbw powinnienem zastosowac na mase przy 89kg i 190cm 5x5 czy moze wersje z wieksza iloscia powtorzen? Dorwalem sie w miedzy czasie do art'u na sfd'ie gdzie mozna cos takiego przyczytac: jeśli się zdecydowałeś na fbw to wersję dobierz dowolnie w zależności jaki zakres powt robiłeś ostatnio

[...] przeciążanie dolnego odcinka pleców. Przed robieniem MC wydaje mi się, że przydałoby się bardziej obudować w mięśnie ten odcinek ( unoszenie tułowia z opadu z cięzarem? czy to daje chociaż namiastke mc? ) Przsiad już latwiejszy do wykonania, jednak w jednym dniu przy treningu fbw chcialbym to ćwiczenie jakos zastąpić by dać lekki odpoczynek. [...]

Mam 2 pytania: 1. Jakie ćwiczenie można dodać na tył nóg oprócz uginania leżąc i rumuńskiego martwego ciągu (problemy z techniką) 2. Macie jakiś sposób na blazy na rękach? jakaś maść czy coś ? Zmieniony przez - DoniuPB w dniu 2012-06-16 00:03:08

[...] pytanie o kolejność ćwiczeń. staram sie aby mój trening był zwarty, ale czasami ktoś dosłownie leżakuje na danym stanowisku,nie mogę sobie pozwolić na 15min przerwy. zawsze zaczynam przysiadem i zawsze kończę drążkiem, ale co z ćwiczeniami pomiędzy, czy w przypadku zbyt długiego czekania można przeskoczyć 1 ćwiczenie by poźniej do niego wrócić??